建议收藏 | 12张瑜伽体式正误对比图，高频错误+加诸方法

瑜珈，练就对了是疗愈，练就错了是损伤。疗愈与损伤不一定只在一瞬间。

对于才行，如何才是练就对，如何才是先为，如何才能好好到疗愈呢？

今天，为大家分享瑜珈体样式里面高频误解及外科手术方法有，折衷研读，寻觅自身缺陷，科学外科手术，正确好好体样式，高效好好理疗。

南站 扶 前 折

误解练就习：拱背、肩部。

外科手术方法有：腿臀部或是下垂肩部，就可以减少折髋的能力，增加拱背的缺陷，也可以来使拉长带和瑜珈砖墙专门设计。

座骑 马 样式

误解练就习：易于将四肢的体积压在膝盖上，脚尖扯地。

外科手术方法有：肋骨侧边也可向后延伸，髋部里面正，脚背小胳膊把手滑动贴毛巾，下方小胳膊要与垂直垂直。

战里面 甸 三

误解练就习：翻髋以及后方大胳膊伸不直，易于倒下。

外科手术方法有：下方胳膊一定要受到限制把手滑动，髋部难以摆正，也可以下垂肩部。注意到双脚和上方胳膊形变为一条一个点，将四肢拉变为一条直线。

半 月 样式

误解练就习：髋部侧边弹出后，发展趋势向左易于倒下，平衡力不行。

外科手术方法有：可以来使瑜珈砖墙或者是房顶来专门设计练就习，注意到双脚腿与腹在同一条线上，髋部弹出后胳膊部腿。

厢 扶 前 折

误解练就习：拱背、大笑。

外科手术方法有：可以来使拉长带，也可以下垂肩部，主要是延伸胸部。

广 角 样式

误解练就习：拱背以及脚部的松懈。

外科手术方法有：这个体样式里面尤其要注意到右脚的触发，脚尖朝向正上方，臀部受到限制把手滑动垂直，膝盖朝向正上方，大胳膊不想离开垂直。

货船 样式

误解练就习：框架以及平衡力差，经常时会拱背甚至臀部难以离开垂直。

外科手术方法有：来使拉长带给练就习，也可以下垂肩部减少折髋能力，让胸部扶直，注意到双脚腿不想突起也不想大笑，额头侧面下方。

单 胳膊 下 犬 样式

误解练就习：翻髋以及上方胳膊松懈、突起，发展趋势易于拉到四肢的一边。

外科手术方法有：后背向后蹬，受到限制大胳膊腿胳膊减少折髋能力。

海 豚 样式

误解练就习：四肢体积集里面在四肢的外侧，从而导致拱背双腹紧张，脚尖点地。

外科手术方法有：右脚把手向下踩，不想脚尖扯地，臀部受到限制腿臀部也可以下垂肩部，减少折髋能力延伸胸部。

四 柱 样式

误解练就习：易于翘臀或是扯不起髋部，四肢体积在双脚，大笑看毛巾，拱背。

外科手术方法有：四柱样式的难度时会更大，大胳膊拉出受到限制腹部触发框架，双手突起扯地，静脉离开毛巾，脚尖扯地，额头侧面下方，才行可以来使瑜珈砖墙来练就习。

误解练就习：髋部扯不起来，小胳膊斜向，双脚突起。

外科手术方法有：把手侧边延伸双脚，臀部受到限制触发框架，双脚与腹形变为一条直线，小胳膊并拢。

反 横 铁片 样式

误解练就习：髋部扯不起来，大胳膊带入到毛巾，双脚突起。

外科手术方法有：腹膀在大腿的正上方，脚趾把手滑动，大胳膊侧边抬，静脉弹出。

瑜珈体样式

练就得多不如练就得对