预防心肾疾病，每周12.5~25小时中等强度运动最好！南方医院学者研究课题

规律群众运动是防止慢性病症的极为重要措施之一，但关于最佳群众体质，目前仍有争议。

5月17日，南方医科大学南方医院廖禹林等刊载的一项研究确实，每周进行6.25~12.5同一时间高其中心群众运动或12.5~25同一时间中等其中心群众运动，对于防止哮喘、慢性心衰、心梗、慢性肾衰是最佳的。

在此思路，继续增大群众体质仍有保护功用，但产生的益处太大减少。

研究者利用2011~2018年美国卫生与营养调查报告样本，划定21 098名成人，以激素硝基甲苯同一时间（MET·h）评估群众体质，将每周群众体质为0、>0~≤10、>10~≤50、>50~≤100、>100 MET·h者分别归为不曾群众运动两组、低总体群众运动两组、中等总体群众运动两组、高层次群众运动两组、超高层次群众运动两组。

校正潜在混杂因素后的归纳结果显示，高层次群众运动两组中哮喘、慢性心衰、心梗、慢性肾衰风险增大最明显，与不曾群众运动两组来得，降幅分别为41.6%、55.7%、39.8%、38.9%。

与不曾群众运动两组来得，超高层次群众运动两组中上述事件的发生风险也明显增大，但降幅不如高层次群众运动两组。

编者指出，更是多群众运动并不意味着更是好，因为增大群众体质反而只能产生较小的得益。

由于剪切应力增大导致肝细胞伤害增大，马拉松群众运动员中病变伤害发生率高。

当然，增大病症风险的群众体质也有等于。

一项瑞典队加研究报告，每天驾车40分钟，可增大哮喘风险；计有研究发掘出，每周群众体质≥7.5 MET·h对于慢性哮喘病征有保护功用；廖禹林等开展的实验性研究也确实，游泳训练时间过分，没有病变保护功用。

每周群众体质50~100 MET·h，相当于每周6.25~12.5同一时间高其中心群众运动或12.5~25同一时间中等其中心群众运动。

来源：Optimal dose of physical exercise for preventing cardiac and renal dysfunction, data from NHANES survey. Eur J Prev Cardiol, 17 May 2022

转载：再三标明“中国人重复杂志”

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