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《中才会国周边地区养分Guide》是根据养分科学原则和化学物质养分必需，相结合中才会国周边地区饮食习惯、肉类补充原因等，由中才会国养分学才会编制的养分指导看法。简而言之，它可以指导老百姓们“如何吃掉得生活品质、吃掉得养分”。自1989年第一版问世以来，《中才会国周边地区养分Guide》已经经过了多次修订。现在，《中才会国周边地区养分Guide》在千呼万唤中才会再次再次修正。最新一版的《中才会国周边地区养分Guide（2022）》在2022年4月26日正式和大家见面了！

确实新版养分Guide有哪些变动呢？让我们来看看：

1

核心内容有变动

2016版

2022版

肉类丰富，蔬果有别于

肉类丰富，合理搭配

吃掉动平衡，生活品质身高

吃掉动平衡，生活品质身高

多吃掉蔬果、酒精饮料、大豆

多吃掉蔬果、酒精饮料、全谷、大豆

适幅度吃掉鱼属、禽、蛋、鱼肉

适幅度吃掉鱼属、禽、蛋、鱼肉

少盐少油，控糖限酒

少盐少油，控糖限酒

杜绝浪费，兴新卜学亮

有规律进餐，足幅度饮水

才会烹才会选，才会看标签

公筷分餐，杜绝浪费

不难看出，新版养分Guide中才会将6条“核心录用”扩编成了8条“养分原则上”，尤其则有了有规律喂食和烹调形式。

从近年的数据显示，中才会国周边地区中才会有相当一部分人喂食并不有规律。不吃掉早餐、晚上夜宵、零食迅速是很多人的日常。这些喂食不有规律的行为都相当大地减小了老年人、心血管病因、风湿热、心肌梗死、脑卒中才会等病因的频发可能性。

除此之外，烹调形式也非常极其重要。如何尽可能地确保食材的养分素在加工烹调过程中才会不流失，同时控制油、盐、糖等的服用，顾及养分生活品质与食材，烹调形式的选择是极其重要的一环。

2

肉类录用幅度有变动

此次新版养分舍利塔中才会的肉类录用幅度主要是基于必先周边地区养分服用程度和对生活品质的影响进行了微调。例如，调查显示，中才会国周边地区对于猪肉、酱汁等畜肉的服用高，而蔬果相对较少。但从养分出发点来说，蔬果高蛋白低脂肪，而且富含不饱和脂肪酸，有利于心血管系统，因此新版养分舍利塔则有了每周至少吃掉2次蔬果。

调查显示，必先周边地区谷物服用尤其过多，而谷物服用过多才会减小心肌梗死、肺炎等病因的频发可能性，所以新版养分舍利塔再次上调了谷物录用服用，以提高这些病因的频发可能性。

3

特定青年人更是相应

2016版

2022版

备孕和孕期妇女

备孕和孕期妇女

哺乳期妇女

哺乳期妇女

0-6月龄胎儿

0-6月龄胎儿

7-24月龄学龄前

7-24月龄学龄前

小学生幼儿

小学生幼儿

小学生幼儿

小学生幼儿

一般老年

一般老年

素食青年人

后年老年

素食青年人

新版养分Guide更是加相应了特定青年人的养分录用看法。先前的特定青年人养分Guide针对8类青年人，而新版养分Guide在此一新减小了针对后年老人（80岁）的养分看法。因为随着必先经济生活品质程度的迅速蓬勃发展，周边地区人均寿命迅速增长，后年老年%-随之增高。但这些老年的双脚特点、生理病理状况与刚步入老年阶段的青年人并不相同，所以必需更是适合这个年龄阶段的养分录用看法。

总的来说，新版养分Guide在先前的一新，相结合现今中才会国周边地区养分生活品质程度，进行了完善和修订，目的是为了指导老百姓们生活品质合理饮食。所以，自已生活品质的体魄，只想吃掉饭吧！你与生活品质之间可能就差这一本《中才会国周边地区养分Guide（2022）》哦！

相关联：四川省人民医务人员临床养分科官微

编辑 陈施妤

校对 李冉

审核 李妍婕

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