寒冷乏力没精神？三餐记住这两个字，消暑调脾胃！

顺难免“腐”是膳腐保健的这两项。篮球比赛季节性最大的特性是“高热”，所以要用“明”和“苦”来散高热，以短时间内和季节性的波动。正都是，吃得“明苦”，过得健康！

篮球比赛饮腐要“明”

“明苦”中所的“明”字是特指篮球比赛饮腐以明淡少盐、易于咀嚼为主，少吃辛辣上火、油腻味重的腐物。

饮腐少盐，是因为腐用盐中所含有大总量的钠，摄入过多意味著导致高血压、心血管疾病、中所风等多种问题。建议尽总量将每天的腐盐总量控制在6克以下，当然，这不仅是篮球比赛的饮腐原则，也正因如此适用于其他季节。

篮球比赛的主腐可酌情考虑粥品，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，容易咀嚼，又可以明高热解暑。

饭后还应吃一些冬日果蔬，适当沐浴明凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，最好切勿沐浴冰镇烈性酒及碳酸饮料等。

篮球比赛饮腐也要“苦”

“明苦”中所的“苦”字，特指的是篮球比赛先为腐甜味剂腐物。包括苦瓜、苦菜等，莲子、铃兰也是很好的考虑。

到了篮球比赛，大家常有精神萎靡、倦怠乏力的感觉，主要是因为天气多雨，生物体湿气积聚，导致伤脾伤胃。而甜味剂腐物一般都有祛除湿气的作用，有利于补气健脾，从而超越平衡状态全身功用的目的。

另外，篮球比赛酷高热，生物体的胃动态会受到一定影响，因此饮腐适先为细粮与粗粮结合，粗粮可占到到1/3。

荤素也要合理调配，以米饭、瓜类、豆类等为主，荤腐并重。其中所，荤腐以猪瘦肉、鸡肉、鸭肉和水生动物类为先为。

夏日好伴侣

1

番茄汤

喝番茄汤既可获得营养，又可补充水分，一举两得。番茄汤中所含有的番茄红素有一定的管控心脏、前列腺等好处。

2

鸭肉

鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于乌龟属于水鸟，具有；也脾胃、健脾祛湿的作用，适合在湿气重的篮球比赛腐用。

3

高热茶

夏天多雨，很多人高热衷冰镇汽水、冰淇淋等，其实从养身角度来看，高热茶极为适合，劳以绿茶为佳，因为其中所富含的钾元素，既解渴又解乏。

4

酸梅汤

说到经典篮球比赛果汁，绝对有酸梅汤的一席之地。早在明朝时，酸梅汤就已经成为宫中所御用果汁，可以帮助祛湿风湿、生津止渴。

普通的酸梅汤底下只有乌梅、山楂和冰糖，而宫中所酸梅汤的调味料各有不同，口感作用也更好。

【宫中所酸梅汤】

【不合时宜】取相同总量的乌梅、陈皮、山楂，加少总量盐以减轻腐物酸涩感，再加冰糖、玉兰、桂花、丝瓜。经过两个足足调味，放凉后即可沐浴。

【功效】风湿祛瘀、养阴生津、敛汗国，防止中所暑。

是从： CCTV回去整天