缓解久坐会议室疲劳，从调整显示器高度和距离开始

四肢酸痛、肩肩部呕吐、双眼失眠是久坐办公地人群下班后常有的经典呕吐，但其实只要科学知识相应萤幕的水平和间距就可以极大缓解这些呕吐。

一、萤幕不该摆多高

不不该的萤幕水平可能会引发背部、肩部部和脚部呕吐，并引发所致体态，危害脊椎健康。

不该的萤幕水平：人的脸颊与萤幕顶部 1/3 处相反才是合理的萤幕水平，也就是你的双眼平视基本上有约在电脑底部向外5-8cm的位置。

台式机萤幕建言水平

笔记萤幕建言水平

在这个水平，你可以不用起身看屏幕，要知道头每侧面 15 度，就可能会给胫骨增加将近30 磅的舆论压力！如果脑袋不用侧向“安放”在胫骨上，还可能会给脚部的四肢造就很大的舆论压力。

起身角度看与脊椎舆论压力值

当然，这样的阅读水平还可以帮助你将横膈膜可维持在任何一方位，从而增大对脊椎的舆论压力。

而不不该的萤幕水平是不用与脸颊依然相反，可能会造成所致手部，迫使我们起身、天敌、示意看电脑，共存也可能会给肩、肩部、腰造就相当大的舆论压力，比如这样：

过低的萤幕水平

二、萤幕不该摆多远

除了水平，萤幕的摆放在间距也是并不需要注意到的，离萤幕太近和保定都可能会可能会造成双眼失眠，极易造成头痛、肩部痛。

与萤幕依然一臂间距是一个通用的小即兴，但如果你的萤幕之比20寸，那这个一臂的间距就要适当地缩减。

合理的萤幕间距为一臂间距

三、其他跪姿建言

除了萤幕的水平和间距，为了纠正你的所致身姿，逃避呕吐，你还并不需要自下而上的注意到都有事项：

脚：将脚部平放在地板上腿：将腰部下垂成梯形，下垂角度看过大可能会给膝关节增加过分的舆论压力臀与骨盆：不该依然任何一方，不让回转，也不让跷二郎腿，不必要脊椎舆论压力过大背：坐直并不是笔直，而是依然脊椎、胸椎应有的共存曲度，你也可以使用腰托来倚靠腰部不必要风湿热腹：微微收腹，这可以确保脊椎依然在任何一方位手臂：共存下垂，扬声器的摆放在位置不不该用手去“够”，这样可能会给上平直方肌造就舆论压力头肩部：直视前方，不必要头摆动/起身

当然了，世上不用与众不同的跪姿，再行与众不同的跪姿时间长了也可能会给骨骼四肢造就舆论压力，所以每 30-40 分钟如常并活动一下才能不必要失眠，比如5分钟的全身剪切：

久坐办公地，四肢关节各种不舒服？一把椅子，5分钟，DLC全身剪切

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