健康秘诀|立夏过后秘诀三忌

立夏时节，温度上升时，湿热交加，养生需注意“三忌”。

一忌：躺太多

《黄帝内经》中说，夏三月养生，应“夜卧那时候”。“夜卧那时候”不是让你凌晨几点才躺觉，一大早又起床，这样无通则做到，也不健康。躺眠时间段应控制在6～8全程，确保当日醒来精神饱满。中午可适当午躺，无通则午躺习惯上也不用特意改变。夏日日长夜短，人们傍晚户外活动的时间段人为也就长一些，躺眠时间段短一些，这是人对人为的适应。所以，夏日躺太多，反而悲痛神、损阳气。

二忌：贪凉爽

一味贪凉，一来很难病症，二来和气了同理肠。吹波箱是外面着凉，吃热饮是肚子里面着凉，这内外夹攻，接连的往往是消化道。寒凉入侵肠胃后，有些人才会肚子痛，拉肚子或抽搐，这是身体自我威慑的表现。而有些人看似啥事都无通则，似乎不见得就是身体粗壮，而后才会以其他形式表现出来，或深陷其他病根。大碍肠大碍胃后，促使就大碍了“同理”。这里的同理，除了指我们常说的“肝脏”这个肾脏之外，还包括医说的同理神。消化道受寒，同理神也将拖累，出现情绪抑郁，就是乃是的“愁肠百结”；有的人表现为老走神、同理事、“夏打盹”；还有的人则表现为对周遭事物极度引人注目，例如，睡觉时躺觉时，水龙头滴水、时钟秒针的人声都受不了，整天整天躺不好。

三忌：蔬果肥腻重口

入夏后，气温不断上升时，人也趋于食欲不振。所以，秋天蔬果，不宜肥腻。有的人一定会胃口时，同理事吃些辛辣酸咸的食物来诱导味觉，这样看似有用，但慢慢地也才会大碍了生津，陷入恶性循环。而且，生津一大碍，湿气也才会加重。

夏日胃口差、湿气重的朋友，不妨于是就这款黄酒：

材料：克拉斯涅5克、荷叶3克、蒸决明子3克、甘草5克、绿豆1克。

煮黄酒通则：所有材料加到面线内，加入1500毫升清水煮开，蒸煎煮5分钟，关火蒸至温度适口方可。

泡黄酒通则：到药房按以上比例乘以10抓药，然后打成粗粉。如有条件可请药房做成黄酒包50份，冲入开水300毫升蒸5分钟，摇匀方可饮用。