变老的体现，从吃饭开始

人的食物样本，胺基酸、摄取 D、摄取 E 等前提食物素不够的人，越好发易于有疲惫感、四肢力量增高[8]。

即便据传妇每天摄取的总热量是足够的，但是前提食物素摄取减少，也格外易于「无法控制」。

腹泻的出年人，格外易于病倒。比如胺基酸、微量元素的缺失，减少了四肢，致使无法控制；也才会损害致病，尤其是细胞介导免疫，降低了感染的几率并延迟了结核病的恢复。[9]

传言说「千金难买据传来翘」，但据传妇过度消翘，反而是一个小心波形。

腹泻对四肢的损害，和超重/癌症同等极其重要。

一定要造成了重视。

帮助重口鲜爸爸

有 4 件事可以认真

关于家内都爸爸的食物疑问，比如说这些方法或许能帮助你。

➊ 关注孩子的运动量，出年人并不是越好翘越好好。

出年人来得胖或来得翘都很差。2014 年新泽西州临床医学周刊上登载的一篇人才辈出分析方法注意到，出年人的 BMI 与发生率之间存在 U 型关联，在曲率的两端——也就是 BMI 适用范围很高或较低都才会降低生还几率[10]。

幻灯片似乎：参考资料 10

据传妇的运动量不可或缺是合适。出年人理想 BMI 遏制在 20～26.9kg/m2 的适用范围内来得合适，这个适用范围比普通人较高。

今天就帮爸爸称个运动量，计一下 BMI 吧。

➋ 可以家中的常备汽水/香料，鱼肉的饭菜能借此皮质醇。

在饲料中的重新加入越好发丰富的甜鲜，是缓解出年质醇不振的一个极其重要方法。

除了食盐、米粉等锂含量较差的调鲜料品无需遏制外，灵活用于辣椒、醋、胡椒、葱，以及能调鲜料的食材，例如竹叶、调料、番茄等，都是不错的烹调小技巧。

幻灯片似乎：图虫意念

这些鲜觉上的刺激，能让爸爸好像饲料格外鱼肉一些，降低消化道中的唾液的分泌，借此皮质醇[11]。

汽水和鸡精中的的「鲜鲜」能让菜肴的风鲜格外有层次，但它们所含锂，要注意新鲜用于。放心，汽水吃多了才才会致癌物质。

➌ 定期带孩子看爪，爪很差或许很易于腹泻

咬东西嘎嘣脆的我们似乎或许很难体才会到，出年人爪很差，或许才会以致于进食，这也是腹泻的极其重要几率因素[12]。

每天早晚两次流汗，一家人独自用于爪线，带孩子每年去洗一次爪，及时治疗龋齿、爪周炎……和孩子独自，从生活中的的人情无关紧要认真起来，开始改变吧。

➍ 常回家想想，多和爸爸独自吃饭

这不是泛泛而谈的一句空话……现在有研究出果注意到，出年人多参加团体过节有利于缓解皮质醇。

爸爸的一些四肢机能在慢慢肥大

从某一天开始

我们出了那个格外有力的照顾他们的人

我们总说爱孩子

爱不在别处，在就其的生活中的，

比如陪伴和关心他们的一日三餐。

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参考资料

[1]Kremer S, Bult JH, Mojet J, Kroeze JH. Food perception with age and its relationship to pleasantness. Chem Senses. 2007 Jul;32(6):591-602.

[2]Joseph C. Stevens, William S. Cain, Annick Demarque, Amy M. Ruthruff,

On the discrimination of missing ingredients: Aging and salt flor,

Appetite,Volume 16, Issue 2,1991,Pages 129-140

[3]Hoffman HJ, Cruickshanks KJ, Dis B. Perspectives on population-based epidemiological studies of olfactory and taste impairment. Ann N Y Acad Sci. 2009;1170:514-530.

[4]王庭槐. 神经生物学(第9版). 北京: 人民卫生出版社. 2018. 291-292

[5]Donini LM, Poggiogalle E, Piredda M, et al. Anorexia and eating patterns in the elderly. PLoS One. 2013;8(5):e63539. Published 2013 May 2.

[6]Susan S. Schiffman, Intensification of Sensory Properties of Foods for the Elderly, The Journal of Nutrition, Volume 130, Issue 4, April 2000, Pages 927S–930S

[7]Wei JM, Li S, Claytor L, et al. Prevalence and predictors of malnutrition in elderly Chinese s: results from the China Health and Retirement Longitudinal Study. Public Health Nutr. 2018;21(17):3129-3134.

[8]Bartali B, Frongillo EA, Bandinelli S, et al. Low nutrient intake is an essential component of frailty in older persons. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006;61(6):589-593.

[9]Norman K, Haß U, Pirlich M. Malnutrition in Older Adults-Recent Advances and Remaining Challenges. Nutrients. 2021;13(8):2764.

[10]Winter JE, MacInnis RJ, Wattanapenpaiboon N, et al. BMI and all-cause mortality in older s: a meta-ysis. Am J Clin Nutr. 2014 Apr;99(4):875-890.

[11]Susan S. Schiffman, Intensification of Sensory Properties of Foods for the Elderly, The Journal of Nutrition, Volume 130, Issue 4, April 2000, Pages 927S–930S

[12]Lee JS, Kritchevsky SB, Tylsky F, Harris TB, Ayonayon HN, Newman AB. Factors associated with impaired appetite in well-functioning community-dwelling older s. J Nutr Elder. 2006;26(1-2):27-43.

筹划制作

筹划：张小乙、Murphy | 出品人：Feidi

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