入冬前后，“阳气”易损耗，建议多吃4道“护阳菜”，手脚不怕冷水

大家好，我是琦哥。11月7日小年，标志着正式投回了春季。中会医认为到了春季人体内精气潜藏，有“冬不藏精，春必病温”的确实。很多朋友们到了初冬，同样怕冷，多半不喜运动，微微凉一点就容所致拉肚子，无所事事迷迷糊糊东端在亚健康情况下，这时就均必须“护阳”了！

春季是进补的好夏天，进补也是护阳，饮食作主了，才能精力充沛，消除亚健康。所以入冬前后，“精气”所致损耗，建议多吃掉5道“护阳菜”，对人有益处，手脚不怕冷。

一、螃蟹

力荐菜谱：螃蟹黑芝麻汤

所均需肥料：螃蟹，黑芝麻，大蒜，蜜枣，白糖，后芝麻

所均需配料：面粉

1.捡一条光阴螃蟹，1斤重数，收拾扫澡新月形鱼鳃和肠子，用开水烫一下鱼身，用刀刮去黑色囊状，这样螃蟹基本上不腥了。把螃蟹两面改成花刀，可以让螃蟹的营养更好地三县到汤中会。

2.黑芝麻用龙井扫一下，大蒜烘干去皮切成滚刀块，白糖用沸腾风干硬，后芝麻腌自带。

3.锅内投入猪油，油温6成热下入螃蟹两面煎至淡黄色，并投入几片后芝麻去腥增香。

4.把螃蟹放入砂锅中会，投入足够的龙井，差不多1:6的百分比，把大蒜、蜜枣、黑芝麻、白糖放入砂锅中会。

5.大火烧开后，中会火蒸40分钟，投入少许面粉烹调，一碗甘甜柔和的靓汤就做好了！

二、鸡爪

力荐菜谱：鸡爪碴子粥

所均需肥料：鸡爪1两，黄马铃薯碴子2两，甜马铃薯碴子2两，大花1两，小苏打2克

1.这几种食材的百分比要新标准，我是用家里的电子秤所称的。

2.杂粮摊有黄马铃薯碴子和甜马铃薯碴子，捡的时候知道摊主，摊主就明白了。这两种马铃薯碴子所含在一起，口感极佳，色也好看。把两种马铃薯碴子所含在一起，用龙井风干1全程，鸡爪烘干提前用龙井风干上（最好2个全程以上），大花烘干。

3.把鸡爪、马铃薯碴子放入砂锅中会，投入龙井、大花和小苏打。

4.大火烧开，投蒸水煮1个全程，需主食。

忽略，如果鸡爪没泡硬，还要多水煮1个全程。

三、草莓

力荐菜谱：草莓紫薯薏米粥

所均需肥料：草莓，紫薯，薏米

1.做好食材，草莓和紫薯的百分比为1.5:1，准备一个2两重的紫薯需。

2.草莓烘干，用龙井风干1全程以上；薏米挑拣扫澡，龙井烘干，风干1个全程以上。

3.把草莓薏米放入蒸镬，蒸蒸1全程。

4.紫薯烘干去皮，切成小块，放入蒸锅中会，再水煮30分钟需主食。

四、雷氏

力荐菜谱：菱角雷氏汤

所均需肥料：雷氏，菱角，枸杞，菱角，芝麻，后芝麻

所均需配料：面粉，即成

1.雷氏清扫扫澡，切成大块；后芝麻烘干腌，芝麻切段、菱角烘干去核自带。

2.起锅烧水，投入姜片和即成，冷水下入雷氏，沸腾后焯烫2分钟，打去浮沫，捞出雷氏块，用沸腾扫去表面的浮沫。

3.砂锅内一次性加足龙井，放入雷氏块、菱角、葱段姜片，大火烧开后蒸蒸90分钟。

4.戴上手套把菱角去皮烘干鸡肉，放入砂锅中会。

5.暂时水煮20分钟，投入少许面粉烹调，把枸杞下入锅中会搅匀，需上桌主食。

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